Dormir siete u ocho horas seguidas: un ideal relativamente nuevo en la historia de la humanidad. En el pasado, la gente descansaba de manera diferente a la de hoy. Una nueva encuesta muestra cuándo y cómo dormirán los alemanes en 2022.
Desplazarse por el teléfono móvil o parpadear en la televisión mantiene a muchos despiertos más de lo que realmente quieren, los despertadores arrancan a millones de un sueño profundo, el alumbrado público hace que muchas habitaciones sean demasiado luminosas: el buen sueño -le cuesta mucho estos días días.
El sueño de una buena noche de sueño ocupa a muchas personas todos los días. Una encuesta representativa actual de YouGov encargada por la Agencia de Prensa Alemana muestra cuándo se acuestan los alemanes y qué tan bien o mal duermen desde su propia perspectiva. Pero primero lo primero.
“El que duerme no peca, el que peca antes, duerme mejor”, se dice que dijo Casanova. Nuestro idioma está lleno de modismos y sabiduría del sueño como «Dormir es la mejor medicina».
Dormir toda la noche de una vez -incluso con la división funcional del día en ocho horas de sueño, ocho horas de trabajo y ocho horas de tiempo libre- es una idea de la industrialización en Europa, posiblemente una quimera del capitalismo. Los tiempos modernos hacen de la necesidad de dormir una especie de mancha, un signo de supuesta pereza.
Una mirada a España, por ejemplo, muestra que las cosas podrían ser diferentes, por ejemplo, donde la gente ha sido expulsada en gran medida de la siesta en la vida cotidiana moderna en las últimas décadas. La japonóloga Brigitte Steger («Inemuri: cómo duermen los japoneses y qué podemos aprender de ellos») también explicó el fenómeno japonés de las siestas y los breves sueños superficiales durante el día, por ejemplo, en los trenes o en los bancos de los parques. El término japonés «Inemuri» se compone de las palabras «estar presente» y «dormir».
Los historiadores enfatizan que el sueño es una función corporal con una historia. El ciclo de sueño y vigilia no solo depende de los factores propios del cuerpo, sino también de los externos, y el ritmo natural de luz y oscuridad solo juega un papel menor.
«El sueño está profundamente moldeado por la sociedad en la que vivimos», dice la historiadora Hannah Ahlheim («El sueño del sueño en el siglo XX»). «Casi nada afecta nuestro sueño tan directamente como nuestro trabajo: las horas de trabajo determinan cuándo nos levantamos y nos acostamos». Quien trabaja por turnos, en el hospital, con la policía, como limpiador o como taxista, a menudo tiene que trabajar de noche y dormir de día. Lo primero que aprende un bebé es a dormir de tal manera que no interfiera con el trabajo diario.
“Desde la industrialización, hemos tenido que mantenernos al día con máquinas que nunca se cansan”, dice el historiador Ahlheim de la Universidad de Giessen. “Ferrocarriles, líneas de montaje, también tabletas y celulares. Los pequeños aparatos nos llevan el trabajo a la cama o incluso a la cama, sobre todo en tiempos de home office.»
Hace unos buenos 20 años, el historiador e investigador del sueño estadounidense Robert Ekirch («In the Hour of the Night: A Tale of Darkness») sacudió la idea de que en la Edad Media la noche oscura solo estaba allí para dormir.
Mientras investigaba los hábitos de sueño en la época preindustrial, Ekirch había encontrado repetidamente en registros antiguos que se hablaba de «primer» y «segundo sueño». El sueño de dos fases existió durante siglos, concluyó.
Por lo tanto, el sueño nocturno de un total de seis a ocho horas generalmente se interrumpía alrededor de la 1 a.m. para tener algunas horas para uno mismo: para pensar, hablar, orar, jugar o tener relaciones sexuales. Después de eso, volvieron a dormir.
La historiadora de Frankfurt Birgit Emich examinó los hábitos de sueño de las personas a principios del período moderno. Emich determinó, por ejemplo, a partir de las normas gremiales de los siglos XVI al XVIII que los artesanos trabajaban entre las cinco de la mañana y las ocho de la tarde, es decir, probablemente dormían entre las nueve de la noche y las cuatro y media de la mañana. Esto corresponde aproximadamente a los horarios de cierre de las ciudades en ese momento, que sorprendentemente eran los mismos en toda Europa: las puertas se cerraban a las nueve de la noche.
Un cambio emanó entonces de las cortes de los gobernantes a partir del siglo XVII. La hora de acostarse se convirtió en una marca de distinción, un diferenciador importante y una especie de símbolo de estatus.
“La nobleza cortesana se distanció de otras clases a través de sus actividades nocturnas, al igual que los comerciantes de las ciudades”, dice Emich. «La conquista de la noche por la cultura festiva cortesana aseguró que este proceso se acelerara y se extendiera socialmente».
Hasta el día de hoy, cualquiera puede diferenciarse rápidamente de la llamada población trabajadora convirtiendo la noche en día. Piense en el papel de la vida nocturna para los jóvenes.
Por cierto, durante siglos una cama cómoda fue solo para los ricos. La gente más pobre dormía sobre todo en el suelo, quizás sobre colchones de paja, y sobre todo rara vez dormía solo. La gente solía dormir en las salas comunes, tumbada o sentada.
Según una nueva encuesta representativa encargada por la Agencia de Prensa Alemana, la mayoría de los adultos en Alemania siempre se acuestan antes de la medianoche. En una encuesta realizada por el instituto de encuestas YouGov, el 73 % dijo que se acostaba antes de la medianoche los días laborables (incluido el 21 % que dice que se acostaba entre las 6 p. m. y las 10 p. m.). Incluso antes y en días no laborables, más de una de cada dos personas se acuesta antes de la medianoche, es decir, el 45 por ciento entre las 22:00 y la medianoche y el 10 por ciento entre las 18:00 y las 22:00.
El 40 por ciento de los adultos en Alemania describieron la calidad de su sueño como mala. El 10 por ciento dijo que durmió «nada bien» y el 30 por ciento dijo «bastante mal». Según esto, los hombres duermen mejor que las mujeres: el 62 por ciento de los hombres encuestados calificó su sueño de «bastante bueno/muy bueno», para las mujeres fue del 55 por ciento.
Un total del 7 por ciento afirmó que «nunca» tuvo problemas para conciliar el sueño o permanecer despierto por más tiempo durante la noche. El 24 por ciento dijo que esto les sucedía «rara vez», el 33 por ciento «a veces». Después de todo, un tercio tiene problemas para dormir (20 por ciento «a menudo», 14 por ciento «muy a menudo»). Las mujeres tienen significativamente más problemas para dormir: el 40 por ciento de las mujeres encuestadas admitió esto, entre los hombres solo el 28 por ciento.
El tiempo de sueño promedio fue de 7 a 8 horas para el 41 por ciento y de 5 a 6 horas para el mismo número. El 9 por ciento duerme menos de cuatro horas en promedio. El 3 por ciento no proporcionó ninguna información. En Alemania, solo alrededor del 7 por ciento duerme hasta tarde más de ocho horas. Por cierto, esta proporción es la misma para mujeres y hombres.
Berlín (dpa) – Lun, 08.08.22, 10.55 am